TPM+COMO+LIDAR

Se você, assim como eu, sofre de TPM, sabe que esse é um dos momentos mais delicados do mês. Os sintomas podem variar desde cólicas, até crises de choro, irritação e uma sensibilidade absurda. Sabia que existem mais de 100 sintomas possíveis relacionados à TPM

É importante ir ao ginecologista e explicar tudo o que você vem sentindo. Dessa forma você pode ser medicado e ter instruções mais claras. Venho descobrindo que aplicativos como o Clue ajudam a gente a entender melhor como nosso corpo funciona e como os hormônios vão ditando as coisas (confesso que, as vezes, me sinto meio prisioneira deles, sério!). Os relatórios que ele gera podem ajudar o seu diagnóstico de um jeito absuuuurrrrdo!

Mas, além disso tudo, quais as maneiras mais práticas para lidar com a TPM? E se você está passando pela TPM nesse exato minuto, sem tempo para app ou médicos e precisa de uma ajuda vinda dos céus? Se ajeita aí, que aqui vão as minhas dicas de ouro: 

TPM: como melhorar

Entenda o seu tipo de TPM. Algumas de nós ficam um pouco depressivas, sensíveis e choram muito – eu fico achando que está tudo errado na minha vida e choro o dia inteiro, sem conseguir parar mesmo. Outras ficam super irritadas, arranjando briga por tudo – isso não deixa de ser outro tipo de sensibilidade, vai? 

Depois de entender melhor o que a TPM faz com você, programe seu plano de ação focado em coisas que te deixam fora dessa loucura toda. Ter graça com você mesma é ESSENCIAL nesses dias, sério! Então, se pergunte: “O que eu estou afim de fazer?”, sem se julgar pela resposta.

Por exemplo, o que funciona para mim é pegar um cobertor, um prato de brigadeiro, abrir o Netflix, vendo filmes e séries sozinha. Juro, o meu corpo clama por isso e é a única coisa na qual eu consigo pensar em fazer! Então, eu furo a dieta mesmo, cancelo os planos possíveis de serem cancelados e fico quietinha.

É necessário entender que na TPM a gente está sendo afetada por uma enxurrada de hormônios, então não dá para levar tão à sério nossas vontades e atitudes nesses dias, sabe? Não se cobre por ter deixado de ir na academia, furado a dieta ou cancelado uma saída. 

Se você estiver afim de chamar sua melhor amiga para conversar e só chorar no ombro dela, agita isso. Se só precisar ficar deitada de conchinha, vendo tv com o seu namorado, liga para ele e pede ajuda. Ou, se assim como eu, brigadeiro for fazer o seu dia melhor… O leite condensado nem é tão caro. 

Outra coisa bastante comum é se achar feia (por mais que a gente se esforce na maquiagem), nada parece capaz de melhorar a imagem refletida no espelho. Outra vez: releve. Não se ache com a pior auto estima do mundo só por não ter acordado se sentindo bonita. São os hormônios, não você!

Agora, se além de toda a confusão emocional você também sofre com sintomas físicos, como cólicas, dor de cabeça e seios sensíveis, procure por medicamentos que você já tomou antes e deram certo. Bolsas de água quente ajudam bastante nas minhas cólicas!

Tente criar um ambiente confortável quando estiver em casa. Uma caminha gostosa, com cobertas e travesseiros. Além daquele pijaminha molinho e confortável (pode querer muito ficar de TPM durante o fim de semana?).

TPM: como aguentar

Aqui no blog eu venho, já há algum tempo, fazendo vários posts que (juntos) podem te ajudar um monte nesses dias! Então, aqui vai a minha lista dos posts-salva-vidas para a sua TPM. Preparada para tornar esses dias um pouco piores? 

 Para ter ideias de filmes e séries nas infinitas horas em frente ao Netflix  

30 filmes para assistir quando estiver na TPM

25 filmes para assistir quando estiver triste (ou só de saco cheio do mundo)

5 feliz para se sentir mais bonita e feliz sendo você

6 séries no Netflix para mulherzinha (empoderada)

Coisas gostosas, fáceis e rápidas para comer 

Cookie de microondas (que fica pronto em dois minutos!)

Milkshake de Negresco

O melhor café gelado do mundo (aprovado pela pessoa viciada na Starbucks, no caso eu)

Brigadeiro de Nutella

Listas para lembrar o quão linda você é 

+50 dicas para começar a se amar mais agora mesmo

50 coisas para fazer quando estiver triste

5 motivos para abrir um sorriso agora mesmo

10 verdades que vão levantar sua auto estima agora!

E por aí, você também sofre com TPM, como você faz para sobreviver? Conta aqui nos comentários, vamos ajudar as amigas! 

 
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